- Главная
- Важно знать
- Витамины для роста и развития ребёнка
Витамины для роста и развития ребёнка
Содержание
- Почему важны витамины для роста и развития ребёнка
- Какие витамины нужны для роста ребёнка
- Признаки дефицита витаминов у детей
- Источники витаминов для роста ребёнка
- Когда детям нужны добавки
- Как правильно давать витамины ребёнку
- Когда стоит обратиться к врачу
- Профилактика дефицита витаминов у детей
- Вопросы-ответы
Разбираемся, какие нутриенты необходимы для роста и развития ребёнка, по каким признакам можно заметить дефицит и как его скорректировать.
Почему важны витамины для роста и развития ребёнка
Физическое развитие зависит не только от наследственности, но и от регулярного поступления необходимых веществ с пищей. Витамины и минералы участвуют в построении тканей, обновлении клеток и укреплении костей. Достаточное поступление нутриентов необходимо для нормального роста и развития ребёнка [1, 2]
«Каждый витамин и микроэлемент имеет ничем не компенсируемое значение» [1].Делягин Василий Михайлович, д. м. н., профессор
Восполнять необходимо недостаток всех значимых нутриентов. Особенно это актуально в педиатрии. При выявленном дефиците, в зависимости от рациона и состояния ребёнка и после консультации с врачом, оправданным выбором может стать назначение витаминно-минеральных комплексов с включением веществ, которые критически важны для развития мозга, нервной системы и когнитивных способностей ребёнка [1].
Данные исследований подтверждают, что даже при внешнем благополучии скрытый недостаток полезных элементов может замедлять темпы развития и снижать устойчивость к сезонным нагрузкам [1].
Какие витамины нужны для роста ребёнка
Понимание того, что витамины и минералы для роста ребёнка являются базовыми элементами, помогает родителям и врачам выстроить и поддерживать грамотную схему питания, которая закроет дефициты и будет профилактикой их возобновления. Каждый элемент выполняет свою задачу, но максимальный эффект достигается только при их совместном поступлении.
Ключевые витамины, минералы и микроэлементы для роста и правильного развития ребёнка [2,3]
Витамин / минерал / микроэлемент | Функция | Дневная норма |
| Витамин А | Отвечает за зрение, иммунитет, рост костей, состояние кожи | От 400 до 1000 мкг рет. экв./сутки |
| Витамин D | Важен для усвоения кальция, роста и развития костей, зубов | От 10 до 15 мкг/сутки |
| Витамин Е | Антиоксидант, защищает клетки от окислительного стресса | От 3 до 15 мг ток. экв./сутки |
| Витамин C | Принимает участие в работе иммунитета, влияет на усвоение железа | От 30 до 90 мг/сутки |
| Витамин B6 | Необходим для аминокислотного обмена, работы нервной системы | От 0,4 мг до 2,0 мг/сутки |
| Витамин B12 | Важный компонент кроветворения, функционирования нервной системы | От 0,3 до 3,0 мкг/сутки |
| Биотин | Поддерживает здоровье кожи и волос, обмен веществ | От 10 до 50 мкг/сутки |
| Ниацин | Участвует в энергообмене, работе ЖКТ и нервов | От 5 до 20 мг ниац. экв. |
| Витамин K | Обеспечивает свёртываемость крови, здоровье костей | От 30 до 120 мкг/сутки |
| Йод | Необходим для работы щитовидной железы, умственного развития | От 70 до 150 мкг/сутки |
| Цинк | Поддерживает иммунитет, рост, заживление тканей | От 3 до 12 мг/сутки |
| Холин | Играет ключевую роль в работе нервной ткани и мозга, клеток печени | 50–500 мг/сутки |
Признаки дефицита витаминов у детей
Нехватка полезных веществ часто проявляется неспецифичными симптомами, которые легко принять за обычную усталость или временное недомогание. Насторожить должны замедление роста, частые простуды, вялость, сухость кожи, ломкость ногтей и мышечная слабость [1]. Сочетанная нехватка нескольких веществ нарушает клеточную защиту, создавая условия для более тяжёлого течения инфекций [2].
«В России дефицит различных витаминов зарегистрирован у 30–90% учащихся (у 20–40% до степени глубокого дефицита)» [1].Делягин Василий Михайлович, д. м. н., профессор
Такие показатели свидетельствуют о необходимости внимательного отношения к повседневному рациону, который при необходимости нужно дополнять приёмом витаминно-минеральных добавок.
Источники витаминов для роста ребёнка
Важный способ избежать дефицитов — сформировать разнообразный и сбалансированный рацион. При этом все питательные вещества должны быть биодоступными и поступать ежедневно — только в этом случае можно говорить о гармоничном росте и развитии ребёнка.
Содержание полезных веществ в продуктах питания [2]
Витамин / минерал / микроэлемент | В каких продуктах содержится |
| Витамин С | Свежие овощи и фрукты |
| Витамин D | Печень трески, свиная печень, говяжья печень, морская рыба жирных сортов, яйца, сливочное масло, молоко |
| Витамины группы В | Мясные продукты, молоко и молочные продукты, яйца, хлебопродукты, крупы |
| Цинк | Зерновые продукты (хлеб, крупы), мясо, рыба |
| Йод | Морская рыба, яйца |
Однако нужно отметить, что современные технологии обработки продуктов, использование муки высших сортов, проблемы экологии влияют на концентрацию полезных веществ, поступающих в организм ребёнка, поэтому одного только питания часто оказывается недостаточно [1, 2].
Анализ нескольких исследований по содержанию витаминов в рационах детей разного возраста показал, что пищевые источники могут не обеспечивать покрытие даже минимальных потребностей[2].
Когда детям нужны добавки
Поскольку не всегда потребность в нутриентах можно удовлетворить с помощью рациона, встаёт вопрос о необходимости дотаций — то есть дополнительного приёма витаминов [2].
Какие витамины пить ребёнку для роста
Предпочтение следует отдавать сбалансированным по составу комплексным препаратам [2]. В периоды активного роста или повышенной нагрузки на нервную систему потребность в поддержке возрастает, что также может потребовать использования витаминно-минеральных комплексов [1]. Регулярный приём в профилактических дозах укрепляет детский организм [1].
Приём дополнительных источников витаминов особенно обоснован при подтверждённом дефиците. В группы риска дефицита микронутриентов входят дети [2]:
- 2–3 лет после перехода с обогащённых витаминами смесей и каш на общий стол;
- с пищевой непереносимостью и аллергией;
- на элиминационных, ограничительных диетах (вегетарианцы и др.);
- соблюдающие вместе с родителями длительные религиозные посты;
- с ожирением (на диетах с пониженной калорийностью);
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, с нарушением всасывания питательных веществ;
- принимающие некоторые лекарства;
- с повышенными физическими и психоэмоциональными нагрузками, например, при привыкании к детскому саду;
- из группы медико-социального риска (с особенностями здоровья, неблагополучным социальным окружением и пр.);
- часто болеющие;
- с атопическими аллергическими заболеваниями и пр.
Для случаев, когда ребёнку нужна дополнительная нутритивная поддержка, разработаны сбалансированные комплексы для детей Супрадин® Кидс.
БАД Супрадин® Кидс Рыбки содержит омега-3-ПНЖК и холин — строительный материал для клеток мозга, который способствует формированию нейронных связей, а значит — развитию интеллекта, обучаемости и стрессоустойчивости [4].
БАД Супрадин® Кидс Мишки включает витамины А, С, Е, D и группы В для гармоничного роста, развития, иммунитета, зрения, костей, зубов и нервной системы [5].
БАД Супрадин® Кидс Волшебные Драже с биотином, витаминами Е и К, йодом и цинком помогает ребёнку получать заряд сил и энергии, укреплять мышцы и кости, поддерживать активность и выносливость [6].
Как правильно давать витамины ребёнку
Приём витаминов требует соблюдения возрастных дозировок, поэтому «взрослые» добавки детям не подходят [1]. Рациональная схема предполагает курсовой приём комплексов в соответствии с рекомендациями по применению [2].
Важно помнить, что организм усваивает вещества только в определённых пропорциях, поэтому превышение дозировок не ускоряет результат, а лишь создаёт дополнительную нагрузку на организм.
Когда стоит обратиться к врачу
Консультация специалиста необходима при отставании в физическом развитии, наличии стойких симптомов нехватки веществ, планировании приёма добавок при хронических заболеваниях или особом рационе. Врач проведёт осмотр, оценит особенности питания, при необходимости назначит анализы и подберёт индивидуальную схему коррекции [2].
Профилактика дефицита витаминов у детей
Фундамент профилактики — разнообразное питание, регулярная физическая активность и достаточное пребывание на свежем воздухе. В осенне-зимний период акцент смещается на витаминизацию рациона, для групп риска разрабатывается индивидуальный план с педиатром [2].
Использование обогащённых продуктов и курсовой приём поливитаминных комплексов позволяют поддерживать оптимальный статус на протяжении всего года, а регулярные осмотры и контроль рациона врачом помогают вовремя заметить изменения и скорректировать питание до появления выраженных симптомов.
Вопросы-ответы
Какой режим питания рекомендуется для улучшения роста?
Для роста и развития ребёнка рекомендуется разнообразный рацион, включающий молочные продукты, мясо, рыбу, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты [1].
Как часто нужно давать витамины детям?
Регулярность приёма витаминов зависит от многих факторов. Точную длительность курсов и дозировку определяет врач на основании возраста и результатов обследования [1, 2].
Принимать ли поливитамины, если ребёнок полностью здоров?
Если ребёнок хорошо растёт, разнообразно питается, не имеет факторов риска дефицита, регулярный приём витаминных комплексов не является обязательным. Однако в современных условиях эта мера может рекомендоваться врачом даже при отсутствии клинических симптомов дефицита [2].
Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.
Список источников
- Делягин В. М. Иммунитет, витамины и питание. 2020.
- Коденцова В. М. и соавт. Множественная микронутриентная недостаточность у детей дошкольного возраста и способы ее коррекции. 2020.
- Методические рекомендации MP 2.3.1.0253-21 «Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации». 2021.
- Инструкция по применению Супрадин® Кидс Рыбки, жевательные пастилки.
- Инструкция по применению Супрадин® Кидс Мишки, жевательные пастилки.
- Инструкция по применению Супрадин® Кидс Волшебные Драже, жевательные пастилки.
CHD-20260805-1410
