Фолиевая кислота: для чего нужна

Витамин B₉, также известный как фолиевая кислота, необходим для создания новых клеток и поддержания их в здоровом состоянии. Узнайте, как распознать нехватку фолиевой кислоты и в каких продуктах она содержится. 

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота — одно из названий витамина B₉. Это вещество участвует в репликации ДНК, то есть в процессе образования новых клеток. Производные фолиевой кислоты также считаются витаминами и входят вместе с ней в группу веществ под общим названием «фолацин» ^[1]. 

Фолиевая кислота водорастворимая и всасывается в тонком кишечнике. Она содержится во многих продуктах, а также синтезируется дружественной кишечной микрофлорой. В организме этот витамин входит в состав эритроцитов, откладывается в почках, печени и слизистой кишечника ^[2].

Суточная норма фолиевой кислоты для взрослого — 200–400 мкг в сутки ^[3]. Верхний допустимый уровень потребления фолиевой кислоты — 1000 мкг (1 мг) в сутки. Повышенная доза может быть необходима при чрезмерном употреблении мочегонных трав и бактерицидных препаратов, а также при приёме противозачаточных таблеток. Избыток этого витамина выводится из организма, но важно помнить: при сильном превышении нормы может возникнуть токсический эффект ^[1].

Для чего нужна фолиевая кислота

Польза фолиевой кислоты для организма^[1,3]:

• Участвует в кроветворении и репликации ДНК.
• Помогает работе витамина B₁₂.
• Стимулирует регенерацию тканей, в том числе кишечного эпителия.
• Улучшает работу кишечника и печени.
• Поддерживает нормальный рост и развитие в детском возрасте. 

Фолиевая кислота нужна организму, чтобы создавать новые клетки и поддерживать их в здоровом состоянии. Это особенно важно для малышей во время активного роста. Но и взрослым не стоит пренебрегать фолиевой кислотой: при её недостатке страдает костный мозг и нарушается формирование эритроцитов ^[1].

Для чего фолиевая кислота нужна женщинам

Фолиевая кислота обладает эстрогеноподобными свойствами. В некоторых случаях врачи назначают её, чтобы нормализовать цикл, скорректировать задержку полового развития, ослабить симптомы менопаузы или замедлить её наступление ^[4].

Для чего фолиевая кислота нужна мужчинам 

Исследования показали, что существует корреляция между уровнем фолиевой кислоты в сыворотке крови и эректильной дисфункцией. Чем сильнее дефицит этого витамина, тем сильнее выражены нарушения. Это значит, что восстановление уровня фолиевой кислоты может улучшить потенцию ^[5].

Причины и симптомы недостатка фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты встречается не так часто, так как она содержится в большом количестве продуктов и синтезируется в кишечнике. Но в некоторых случаях может возникнуть нехватка этого витамина^{[1, 2, 3]}:

• При лечении некоторыми препаратами, подавляющими синтез фолиевой кислоты у микроорганизмов.
• При нарушениях всасывания (врождённой мальабсорбции фолатов).
• При нездоровом или скудном питании. 

О нехватке фолиевой кислоты говорят следующие признаки^{[1, 2]}:

• мегалобластная анемия (состояние, характеризующееся присутствием мегалобластов в крови);
• лейкопения (патологическое снижение количества лейкоцитов в крови);
• усталость, бессонница, слабость, раздражительность, забывчивость, воспаление дёсен;
• замедление роста в детском возрасте;
• нарушения регенерации эпителия, особенно в желудочно-кишечном тракте; 
• псориаз и пр. 

Основной симптом недостатка фолиевой кислоты — мегалобластная анемия, при которой в крови появляются крупные незрелые кровяные клетки. Это мегалобласты — предшественники эритроцитов. Они не смогли завершить своё развитие их-за нарушения синтеза ДНК. В результате в крови падает количество эритроцитов и содержание гемоглобина. Похожие симптомы могут возникать при недостатке витамина B₁₂, так как действие этих двух витаминов связано ^[3].

Профилактика дефицита фолиевой кислоты

Витамин B₉ принимают внутрь в составе витаминных комплексов ^[4] или как монопрепарат для профилактики дефицита фолиевой кислоты ^[3]. Существуют комбинированные препараты для лечения анемии, в состав которых входит фолиевая кислота, витамин B₁₂ (цианокобаламин) и железо ^[4]. При некоторых заболеваниях показано применение фолиевой кислоты внутривенно ^[3].

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Витамин B₉ можно получить из большого количества растительных продуктов, среди которых ^[3]:

• бобовые — фасоль, горох, чечевица;
• зелёные листовые овощи — петрушка, руккола, шпинат, спаржа и др.;
• морковь и другие корнеплоды;
• зерновые — ячмень, отруби, гречка, овсянка;
• фрукты — бананы, апельсины, дыня, абрикосы, финики;
• арахис, орехи;
• дрожжи. 

Также фолиевая кислота в большом количестве содержится в продуктах животного происхождения, таких как ^[3]: 

• печень, говядина, баранина, свинина, курятина;
• куриное яйцо (желток);
• молоко, сыр;
• лосось.

Термическая обработка разрушает до 90% фолиевой кислоты, которая изначально содержалась в сыром продукте. Поэтому лучшим источником этого витамина считается зелень: её можно добавлять в свежем виде в любые блюда (супы, салаты, гарниры) без потери полезных веществ ^[3]. 

Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Перед применением любых средств и препаратов рекомендуется проконсультироваться с врачом. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.

Список источников

1. Канюков В. Н. и соавт. Витамины: учебное пособие. Оренбург: ОГУ, 2012.
2. Хисамиева Л. И. и соавт. Витамины и их физиологическое значение: учебно-методическое пособие. Казань: Вестфалика, 2022.
3. Мирошниченко А. Г. и соавт. Фармакология витаминов, их аналогов и антагонистов: учебное пособие. Томск: Издательство СибГМУ, 2020.
4. Кудинова Е. Г. Возможности использования витаминных комплексов для профилактики репродуктивных нарушений у молодых женщин // РМЖ. Мать и дитя. 2017. № 12. 
5. Xu, J. et al. Serum folic acid levels and erectile dysfunction: A meta-analysis and systematic review. Andrologia, 53 (4).
6. Листок-вкладыш. Супрадин® Иммуно Про. 
7. Листок-вкладыш Супрадин® (таблетки в плёночной оболочке).
8. Инструкция по применению. Супрадин® (шипучие таблетки).

CHD-20260318-595