Совместимость витаминов

Некоторые витамины и минералы, действуя вместе, могут оказывать более выраженное воздействие на организм. Этот эффект называется синергетическим ^[1]. Благодаря ему организм получает больше пользы даже при умеренных дозах нутриентов.

Совместимость витаминов и минералов

В пищевых источниках витамины и минералы никогда не содержатся изолированно друг от друга: они находятся в комплексном сочетании, и это позволяет организму эффективно их усваивать.

Микронутриент-зависимые процессы влияют на все виды обмена веществ, в том числе на окислительно-восстановительный баланс и гормональное регулирование ^[2]. При нехватке какого-либо компонента, участвующего в реакциях преобразования, нарушается вся цепочка. Поэтому для того, чтобы любой поступивший с пищей витамин превратился в свою активную форму и включился в обмен веществ, необходимо достаточное обеспечение другими участниками — кофакторами биологических реакций.

Какие витамины совместимы

Некоторые из витаминов демонстрируют особенно высокую совместимость и взаимное влияние.

Витамины Е и С

Витамины Е и С усиливают действие друг друга за счёт снижения окислительного стресса ^[3]. Оба эти антиоксиданта работают как единая система, помогая нейтрализовать свободные радикалы — химические частицы, которые могут повреждать здоровые клетки ^[3]. При этом они способны самовосстанавливаться с помощью других веществ, участвующих в окислительно-восстановительных реакциях ^[3].

Витамины А и Е

Исследования подтверждают благотворное влияние совместного приёма витаминов А (включая β-каротин) и Е на течение сердечно-сосудистых заболеваний ^[3]. Также доказано их положительное совместное влияние на течение сахарного диабета 2 типа и антиоксидантный ответ ^[3].

Витамины D и K

Исследования показывают, что поддержание оптимального уровня витаминов D и K способствует укреплению костей и защите сердечно-сосудистой системы ^[4]. Эти данные подтверждаются результатами генетических, молекулярных и клинических исследований ^[4]. Современная наука указывает на то, что совместный приём витаминов D и K эффективнее, чем употребление каждого из них отдельно ^[4].

Совместимость минералов

Минералы также могут вступать в синергетическое взаимодействие. Например, совместное действие селена и цинка, по данным исследований, оказывает синергетический эффект на активные формы гормонов щитовидной железы ^[1].

В клиническом исследовании результаты показали, что комбинированный приём цинка и селена значительно повышал уровень свободного трийодтиронина (Т3) по сравнению с приёмом одного селена или плацебо ^[1]. Кроме того, только у участников, получавших оба микроэлемента, отмечалось улучшение уровней свободного тироксина (Т4) и тиреотропного гормона (ТТГ), тогда как в остальных группах таких изменений не наблюдалось ^[1].

Восполнение дефицитов витаминов и минералов

Иногда бывает сложно организовать питание так, чтобы оно полностью закрывало все потребности в витаминах и минералах, особенно в периоды дополнительных психологических и физических нагрузок. Хорошая стратегия поддержки активности и здоровья — восполнение дефицитов с помощью витаминно-минеральных добавок.

В состав витаминно-минеральных комплексов линейки Супрадин^® входят взаимно сочетающиеся витамины и минералы в физиологических дозировках.

Супрадин^® — поливитаминный комплекс для взрослых и подростков старше 12 лет, содержит 12 витаминов, минералы и микроэлементы, являющиеся важными факторами метаболических процессов ^[5]. Они подобраны так, чтобы взаимодополнять и усиливать положительное воздействие на организм.

Действие комплекса Супрадин^® Иммуно Про направлено на укрепление иммунитета и защиту дыхательной системы в период ОРВИ благодаря высоким дозировкам витаминов C, D и цинка ^[6]. Такое сочетание способствует повышению сопротивляемости организма к инфекциям, активации иммунных клеток организма, их защите от повреждения во время иммунного ответа, а также выработке антител в ответ на инфекции ^[6].

Супрадин^® Мультивитамины Актив — биологически активная добавка к пище в форме шипучих таблеток ^[7]. Это сбалансированный источник витаминов A, E, C, B₁, B₂, B₆, D₃, B₁₂, K₁, ниацина, фолиевой кислоты, пантотеновой кислоты и биотина, минеральных веществ магния, цинка, железа, меди, марганца, йода, селена, молибдена, кальция и коэнзима Q₁₀ ^[7]. Такое сочетание активных компонентов подобрано для снижения усталости и восстановления работоспособности при повышенных нагрузках.

Вся предоставленная информация носит справочный характер и не заменяет профессиональной консультации специалиста. При наличии жалоб для диагностики и назначения лечения обращайтесь к врачу.

Список источников

1. Townsend JR et al. Nutrient synergy: definition, evidence, and future directions. Front Nutr. 2023.
2. Коденцова В. М., Рисник Д. В. Микронутриентные метаболические сети и множественный дефицит микронутриентов: обоснование преимуществ витаминно-минеральных комплексов. 2020. DOI: 10.19112/2413-6174-2020-21-4-3-20.
3. Liao S. et al. (2022). Vitamin E and Metabolic Health: Relevance of Interactions with Other Micronutrients (2022).
4. Adriana J. van Ballegooijen et al. The Synergistic Interplay between Vitamins D and K for Bone and Cardiovascular Health: A Narrative Review 2017. DOI: 10.1155/2017/7454376.
5. Листок-вкладыш Супрадин®, таблетки, покрытые плёночной оболочкой.
6. Листок-вкладыш Супрадин® Иммуно Про.
7. Листок-вкладыш Супрадин® Мультивитамины Актив.

CHD-20260113-92